Ako postupovať pri chudnutí, ako sa stravovať, ako schudnúť čo najrýchlejšie a bez hladu.

S nami dokážete SCHUDNÚŤ bez TABLETIEK a PRÍPRAVKOV, bez HLADOVANIA

VYUŽITE NAJLACNEJŠIE a NAJLEPŠIE CHUDNUTIE

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE s nami (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

REKLAMNÉ ODKAZY na CHUDNUTIE

 

 

RECEPTY NA DEŠNÝ DEŇ

RECEPTY na CHUDNUTIE Zeleninové rizoto so sójovými rezancami

25.03.2017 16:53

Suroviny na 4 porcie:

80 g sójové rezance, 240 g ryža, 2 ks cibuľa, 5 strúčikov cesnak, 150 g stonkový zeler, 250 g mix koreňová zelenina, 4 PL sójová omáčka, 2 PL worchesterová omáčka, 1 KL kari, 2 KL soľ, olivový olej, zeleninový bujón

 Postup receptu:

Cibuľu nakrájame na tenké pásiky a opražíme na 1 PL olivového oleja (cca 10 min.). 2. Medzitým dáme variť sójové rezance do 1 L vriacej vody, do ktorej sme pridali 1 celý zeleninový bujón. Rezance varíme 12 min., scedíme a jemne varechou postláčame cez sito, aby prebytočná voda odtiekla. K osmaženej cibuli pridáme na plátky nakrájaný cesnak. Po 5 min. pridáme nadrobno nakrájaný zeler. Zmes premiešame, pridáme sójovú a worchesterovú omáčku, soľ a necháme 5 min. dusiť pod pokrievkou. Potom k zmesi pridáme surovú ryžu a premiešame. Zalejeme 600 ml teplej vody, pridáme kari korenie, premiešame a necháme variť pod pokrievkou (znížime teplotu), pokým sa voda neodparí. K uvarenej ryži pridáme sójové rezance a koreňovú zeleninu (zeleninu pridávajte  nakoniec, ak použijete sterilizovanú resp. uvarenú mrkvu a petržlen). Všetko spolu premiešame a podávame.

Všetky články

CHUDNUTIE - DELENÁ STRAVA - ČLÁNKY

DELENÁ STRAVA ZELENINA je lacný POMOCNÍK CHUDNUTIA.

15.03.2017 13:13
Zeleninu nenahradzujte ovocím, a to aj preto, že je v ňom viacej cukrov a štíhlej línii by to neprospelo. Vyberte si takú zeleninu, ktorá vám chutí, neskôr môžete experimentovať. Pokiaľ sa vám zdá chrúmanie mrkvičky či inej zeleniny príliš jednotvárne, vyrobte si z nej šalát. Ten naviac môžeme...

DELENÁ STRAVA Výber a príprava MäSA pri CHUDNUTÍ.

17.02.2017 11:55
Základný nedostatok pri nevhodných diétach je, že chudnúci začne jesť výrazne menej a tak oslabí svoj organizmus aj o dostatočný prísun bielkovín - proteínov. Dopúšťajú sa tragickej chyby, ktorá im v lepšom prípade znemožní schudnúť. Bez správneho výberu stravy určite dokážete len ťažko...

DELENÁ STRAVA Ako na CHUDNUTIE využívať POLIEVKY.

13.02.2017 16:06
Polievky majú nižšiu energetickú denzitu (obsahujú viacej vody) a dodajú telu menej energie ako hlavné jedlo. Zdravá, výživná a chutná polievka plná zeleniny a byliniek je dobrý spôsob, ktorý vám minimálne pomôže zjesť menšiu porciu hlavného jedla, zrýchli a zjednoduší proces chudnutia....

DELENÁ STRAVA VHODNÉ ZLOŽENIE STRAVY je cestou k CHUDNUTIU.

07.02.2017 10:58
K výživovým látkam (živinám) patria uhľohydráty, tuky a bielkoviny, k nim sa pripája vláknina, veľká skupina vitamínov a minerálnych látok. Uhľohydráty dodávajú rýchlo a optimálne energiu nielen svalom, ale aj nervovému systému a sú nevyhnutné  pre všetky orgány. Kto zo strachu z nadváhy...

DELENÁ STRAVA STRAVOVANIE a CVIČENIE podľa TVARU POSTAVY.

19.01.2017 17:38
Genetika ovplyvňuje tvar ľudského tela viac ako z 50-tich percent a analogicky je aj rozložený telesný tuk. Pomer pása a bokov je z jednej polovice ovplyvnený geneticky a obvod pása dokonca takmer až z dvoch tretín. Telesnú hmotnosť ovplyvňujú gény asi 40-timi percentami. Rozdiely v telesných...

Delená strava Rady na ZMENU STRAVOVANIA počas CHUDNUTIA.

13.01.2017 17:17
Len trvalá zmena  jedálneho lístka  a pravidelný pohyb vedie k trvalému a bezbolestnému odstráneniu nadváhy. Schudnutie o jeden až dva kilogramy týždenne vám úplne postačí a je oveľa účinnejšie, lebo takto získaná hmotnosť vám aj vydrží. Naopak, bezhlavé rýchle chudnutie často končí ešte...

Delená strava Dobré RADY na STRAVOVANIE pri začiatkoch CHUDNUTIA.

04.01.2017 16:38
Keď chcete, aby Vaše chudnutie nebolo nekonečným príbehom, mali by ste potlačiť a zmeniť svoje zažité stravovacie  návyky, ktoré sú určite najväčšími nepriateľmi vašej zaobľujúcej sa postavy. Ideálne je dostať do seba päť menších jedál denne – celozrnné raňajky, ovocnú či jogurtovú...

DELENÁ STRAVA Ako si VYBERAŤ CEREÁLIE počas CHUDNUTIA.

26.12.2016 11:15
Medzi zdravé druhy cereálií patria tie, ktoré neobsahujú sladkosti, nie sú dosladené, neobsahujú žiaden pridaný, rafinovaný cukor. Pri výbere produktov z cereálií si všímajte ich obal. Podľa etikety ľahko zistíte, či vyhovujú pre chudnutie a zdravej výžive alebo sú z kalorického a výživového...

DELENÁ STRAVA Ako schudnúť BEZ JOJO EFEKTU.

05.12.2016 16:33
Ak si niekto z vás naordinuje nezmyselnú redukčnú diétu, je zle. Mnoho ľudí s nadváhou (hlavne žien) sa dodnes snaží schudnúť tým spôsobom, že obmedzia svoj príjem energie "na doraz", na minimum. Zjedia len toľko jedla, aby neomdleli pri práci. Áno, po nastolení tak drastickej redukčnej diéty...

DELENÁ STRAVA Pripravte si STRAVU tak, aby mala MENEJ KALÓRIÍ.

20.11.2016 11:30
Chudnutie je spojené hlavne so znížením príjmu kalórií i so zlepšením výživového zloženia celodennej stravy. Človek potrebuje prijímať v strave všetky dôležité živiny na rast a zachovanie všetkých tkanív tela, ako aj normálne fungovanie procesov prebiehajúcich v organizme. Správna výživa je...

DELENÁ STRAVA Prečo je MäSO pre chudnutie dôležité.

13.11.2016 11:03
Vegetariánstvo a vitariánstvo ako štýl stravovania a chudnutia má svojich zástancov i odporcov. Dnes už vieme, že bez mäsa sa žiť dá a že takýto štýl stravovania môže mať aj mnohé výhody pre vaše zdravie. Nie je však pravda, že ak sa stanete vegetariánmi, budete automaticky aj štíhli...

DELENÁ STRAVA Vyberanie POTRAVÍN na CHUDNUTIE.

03.11.2016 10:40
Nemusíte drasticky chudnúť alebo tráviť hodiny pri fyzicky náročnom cvičení. Stačí zmeniť pár drobností v strave, siahnuť na potraviny, ktoré naštartujú trávenie, a navyše aj ulahodíte vašim chuťovým bunkám. Uvedomte si, že o postave človeka a aj o chudnutí až z troch štvrtín rozhoduje...

Delená strava Ako sa dá SCHUDNÚŤ bez HLADU.

15.10.2016 17:04
Chudnutie nie je založené na hladovaní, hladovanie nevedie k chudnutiu, je cestou k neskoršiemu prežieraniu. Mnoho ľudí  sa opakovane snaží schudnúť tým spôsobom, že obmedzia svoj príjem kalórií na minimum, počas celého dňa hladujú. Zjedia len toľko jedla, aby neskolabovali. Po začatí tak...

Delená strava OBED v REŠTAURÁCII počas chudnutia.

24.09.2016 18:31
V reštaurácii počas obeda nejedzte rýchlo, rýchlejšie priberiete, určite neschudnete. Pokiaľ váš žalúdok pošle mozgu signál o nasýtení, chvíľu to trvá, nie je to za 10 minút. Ľudia, ktorí jedia rýchlo a bez toho, aby jedlo poprežúvali a hneď ho v časovom strese hltajú, väčšinou končia obed...

Delená strava SPÁĽTE si BRUŠNÝ TUK.

16.09.2016 09:58
Väčšina ľudí s nadváhou má najviditeľnejší tuk práve na bruchu, problémom je to, že je najviditeľnejší a najviac deformuje postavu. Pri odstraňovaní brušného tuku je počas procesu chudnutia najväčším problémom cukor z alkoholu, sladených nápojov, bieleho pečiva, cestovín či múky. Majú vysoký...

Delená strava VAJCIA sú dobrou potravinou na chudnutrie.

23.08.2016 14:57
Vajcia patria k potravinám, ktoré majú v našich jedálnych lístkoch stabilné miesto, keďže obsahujú kvalitné živiny a sú nevyhnutnou zložkou mnohých jedál. Prednosťou vajec je najmä vysoká biologická hodnota bielkovín, ktoré sú v nich obsiahnuté. Majú natoľko ideálne a komplexné zloženie...

Delená strava Aká je 90 dňová diéta.

15.08.2016 16:14
90 dňová diéta nie je rýchla diéta. Ak chcete dosiahnuť nejaké výsledky, musíte ju držať 90 dní, teda tri mesiace, a to je pre mnohých netrpezlivých dlhý čas. 90-dňová rozlišovacia diéta je postavená na dodržiavaní základných pravidiel, ktoré nesmiete porušiť. 90 dňovou diétou sa naučíte...

Delená strava Ako zabrániť PREJEDANIU VEČER a v NOCI.

31.07.2016 11:10
Najlepšie a najviac sa priberá večer a v noci. Počas spánku už naše telo nepotrebuje a teda ani nespáli toľko kalórií ako počas dňa, keď sme aspoň čiastočne fyzicky aktívny. Aké sú energetické a výživové potreby organizmu v nočných hodinách počas spánku. Vaše telo počas spánku...

Delená strava ZAČNITE RAŇAJKOVAŤ, začnete chudnúť.

20.07.2016 16:04
K čomu dochádza, keď vynecháte raňajky. Vaše telo má nedostatok energie, bielkovín i iných živín, hladina cukrov (dávka potrebnej energie) v krvi klesne pod potrebnú hladinu – úroveň, organizmus voči tomu bojuje a pripomína Vám to, ste malátny, unavený, dostávate veľký...

Delená strava SLADKÉ NÁPOJE sú kalorickou hrozbou pre chudnutie.

25.06.2016 10:22
Uspokojenie chute na sladké vyvoláva nielen lahodný pocit na jazyku, ale výrazne uspokojuje aj našu myseľ a prináša nám pohodu. Po prvých desiatich minútach po jeho vypití sa do organizmu dostane veľa cukru. Jedinou príčinou, prečo človek po takomto sladkom útoku nezvracia, je fakt, že ďalšia...

Delená strava Pomôcka ako ZAČAŤ CHUDNÚŤ.

18.06.2016 08:30
Ako začať chudnúť, aby to bolo posledný krát. Keď chcete, aby Vaše chudnutie nebolo nekonečným príbehom, mali by ste potlačiť a zmeniť svoje zažité stravovacie  návyky, ktoré sú určite najväčšími nepriateľmi vašej zaobľujúcej sa postavy. Ideálne je dostať do seba päť menších jedál denne...

Delená strava CEREÁLIE - ako ich využiť na chudnutie.

13.06.2016 11:49
Cereálie sú vhodnou potravinou na naštartovanie chudnúceho organizmu do nového dňa, ich pravidelnou konzumáciou sa dokážete vyhnúť hladu i chúťkam na sladkosti. Celozrnné cereálie sa na raňajky pripravujú rýchlo, a to je pre mnohých z nás rozhodujúce. Už sa teda nemožno...

Delená strava Prečo na chudnutie využiť POLIEVKY.

15.05.2016 11:11
Polievka by sa u vás mala stať jedným z nástrojov ako schudnúť, ako dodávať vášmu organizmu vyváženú stravu a potrebné živiny zo zeleniny a najmä strukovín. Veď dobrá šošovicová alebo fazuľová polievka chutí a zasýti vás na dlhší čas, obsahujú totiž väčšie množstvo...

Delená strava Ako schudnúť bez VLČIEHO HLADU.

23.04.2016 11:02
Hlad, pri ktorom nedokážeme kontrolovať svoje stravovanie označujeme ako vlčí hlad. V priebehu dňa je pocit hladu častejší vtedy, ak vo vašej strave prevažujú sacharidové potraviny s vysokým glykemickým indexom a príjem jednoduchých cukrov je vyšší ako 10 %. V priebehu dňa sa hlad hlási...

Delená strava Ako si vyberať PEČIVO a CHLIEB pri chudnutí.

15.04.2016 13:35
Chlieb, pečivo, knedle a rôzne žemle patria k najčastejšie konzumovaným potravinám a pre mnohých sú hlavnou príčinou nadváhy. Keďže z nadmernej konzumácie pekárenských výrobkov sa ľahko priberá, tak potom je pre mnohých logické, že pečivo úplne vynechávajú zo svojho diétneho jedálneho lístka na...
Všetky články

REKLAMNÁ PLOCHA