CHUDNUTIE - DELENÁ STRAVA - ČLÁNKY
13.11.2014 02:32
Suroviny
350 g mrazeného hrachu, tri strúčiky cesnaku,1l vody, lyžička masla, soľ a čierne korenie na ochutenie. Na posypanie, 20 dkg na jemno nastrúhané údené tofu
Postup
V hrnci roztopíme maslo na ktoré vysypeme mrazený hrach. Osolíme, okoreníme, premiešame a zalejeme vodou. Varíme asi 20 minút,...
———
03.11.2014 02:56
Suroviny:
1 balíček cestoviny
3 ks jarná cibuľka
1 ks cuketa
1 konzerva šampiňóny
1 konzerva lúpané paradajky
soľ, mletá červená sladká paprika
petržlenová vňať
3 strúčiky pretlačený cesnak
Postup receptu:
Cestoviny uvaríme all dente. Dáme speniť jarnú cibuľku, zelenú časť pridáme...
———
12.10.2014 02:37
Suroviny
300 g kurčaťa, 60 g zeleru (buľva), 2,5 dl bieleho jogurtu, olivový olej, citrónová šťava, mleté čierne korenie, soľ, 20 g jadier vlašských orechov, 1 ČL worcesterskej omáčky, petržlenová vňať, mleté biele korenie, soľ
Postup
Kuracie mäso vložíme do vriacej osolenej vody a varíme. K...
———
19.09.2014 15:06
Hoci má banán viac kalórií ako iné druhy ovocia, je vďaka svojmu nízkemu glykemickému indexu lepšia voľba ako sladkosti pre tých, ktorí chcú schudnúť. Potraviny s nízkym glykemickým indexom majú menej kalórií na veľkosť porcie v porovnaní s inými potravinami.
Banány sú plné...
———
10.08.2014 12:24
Prechod z diéty na chudnutie na udržanie si zoštíhlenej postavy by nemal znamenať prevratnú zmenu stravovania. Ak ste znížili svoju hmotnosť tak, že ste sa vyvážene stravovali a teda ste iba zredukovali energetickú hodnotu jedla, jediná zmena, ktorú môžete urobiť, je trochu zvýšiť veľkosť...
———
02.08.2014 08:47
Tieto potraviny vám pri chudnutí pomôžu pribrzdiť hroziace chúťky na nadmerné jedenie.
Jablko a mrkva
Za jeden z najlepších tlmičov chuti je považované jablko, a to nielen preto, že ho musíte dlho hrýzť. Žalúdok dokonale oklamete obsiahnutým pektínom, ktorý nájdete napríklad aj v mrkve. Táto...
———
26.07.2014 03:08
Správne raňajky musia aj pri chudnutí spĺňať štyri hlavné kritériá:
Obnoviť energiu spotrebovanú za uplynulý deň a noc
Obnoviť zásoby stavebných jednotiek spotrebovaných za uplynulú noc
Obnoviť zásoby vody
Udržať hladinu energie na normálnej úrovni
K akým funkčným poruchám v stravovacom...
———
20.07.2014 16:35
Jogurty sú vhodným nízkokalorickým jedlom pri chudnutí.
Jogurty obsahujú okrem živých jogurtových kultúr aj minerálne látky a stopové prvky (draslík, vápnik, horčík, železo, jód, zinok a selén), ktoré sú pre správnu funkčnosť organizmu nevyhnutné.
Strava s vysokým obsahom vápnika, obsiahnutom...
———
13.07.2014 07:18
Schudnúť rýchlo aj 5 kg za týždeň sa dá. Takéto rýchle chudnutie je však postavené na drastickom obmedzení stravy. Vo svojom jedálnom lístku na chudnutie takto obmedzíte aj bielkoviny. Dopúšťate sa však kardinálnej chyby. Možno vás prekvapí, že práve bielkoviny, ktorým sa pri niektorých nevhodných...
———
28.06.2014 08:20
Jednoduché rady, ktoré vám pomôžu zrýchliť spaľovanie tukov vo vašom tele.
§ Jedzte častejšie a pravidelne
Snažte sa jesť 5-6 malých jedál denne. Nenechajte sa príliš vyhladovať medzi jedlami. Neustálym prísunom jedla váš metabolizmus pracuje...
———
10.06.2014 03:28
Nafukovanie po konzumácii strukovín spôsobujú látky obsiahnuté v šupkách, preto ich môžete odstrániť prepasírovaním, prípadne uvarte vybranú strukovinu s bazalkou, šalviou, feniklom alebo morskými riasami. Proti nadúvaniu zaberá aj vyliatie nálevu, v ktorom sa strukoviny nachádzajú.
Na prípravu...
———
30.05.2014 12:03
Pevné tuky a pridaný cukor urobia z jedla alebo nápoja niečo chutnejšie, ale zároveň pridávajú veľa kalórií, z ktorých sa priberá.
Jedlá, ktoré obsahujú najviac prázdnych kalórií: pizza, zmrzlina, klobása, hot dog, slanina, syr, koláče, šišky, sušienky, sladené nápoje, energetické a športové nápoje...
———
28.05.2014 02:00
Karnitín je silný spaľovač tukov, je to látka zodpovedná za prepravu tuku do buniek, ktorý je následne využitý na produkciu energie.
Pálivé červené papriky sú pomáhajú spaľovať tuky z dôvodu bio aktívnej zlúčeniny kapsaicínu. Varenie s feferónkou alebo pridanie štipľavého...
———
27.05.2014 17:13
Keď chcete schudnúť musíte pravidelne jesť polystyrénové chlebíky - chyba.
Polystyrén je polystyrénom nielen pre príbuzný tvar, ale tiež preto, že je takmer bez chuti. O tom sú aspoň presvedčení odporcovia tohto pečiva, ktorí ho považujú za čisto účelový prostriedok na chudnutie. Vďaka...
———
18.05.2014 11:32
Cestoviny nie sú pri chudnutí, podobne ako chlieb, zakázané, pozor si však treba dať na množstvo a ich prípravu.
Cestoviny sú vhodnou potravinou rovnako pri redukcii hmotnosti, ako aj v udržiavacom stravovacom režime. Neznamená to však, že ich môžeme jesť také množstvo, na aké máme práve chuť - v...
———
10.05.2014 10:12
Príklady jedál, zloženie s ich kalorickou hodnotou
Pre inšpiráciu Vám uvádzame príklad jedál. Pri všetkých jedlách nájdete vypočítané energetické hodnoty daného pokrmu. Jedlá si môžete kombinovať podľa množstva kalórií, ktoré máte doporučené podľa analýzy stavby tela. Jedlá sú vhodné...
———
06.05.2014 01:32
Aké výhody má konzumácia vajec pri chudnutí.
Vajcia patria k potravinám, ktoré majú v našich jedálnych lístkoch stále miesto, keďže sú chutné a obsahujú kvalitné živiny.
Nenahraditeľnou výhodou vajec pri chudnutí je najmä vysoký obsah bielkovín. Bielkoviny z vajec dokáže ľudský organizmus...
———
03.05.2014 04:10
Prečo sú jablká vhodnou potravinou pre chudnutie.
Jablká sú ľahko stráviteľné a vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom. Ak ich jete so šupkou, dostanete do tela stráviteľnú aj nestráviteľnú vlákninu. Dôležitá pri chudnutí je hlavne tá stráviteľná, pektín. V žalúdku naberá gélovú...
———
15.03.2014 02:03
Detoxikácia organizmu úzko súvisí so stravovaním a chudnutím. Pri detoxikácii dochádza k uvoľňovaniu toxických látok z tela. Podmienkou dobrej detoxikácie je správny a dostatočný pitný režim.
Chudnutie a detoxikácia sú založené na čerstvom ovocí plnom vitamínov, vlákniny a ďalších...
———
13.03.2014 04:40
Tuky na vašej postave a tuky v strave sú veľký rozdiel. Pri chudnutí neurobte fatálnu chybu tým, že zo svojho jedálneho lístka na chudnutie úplne vylúčite tuky. Tuky sú kaloricky - energeticky najbohatšie látky. Pravidelný príjem tuku je pre ľudský organizmus nutný aj pri chudnutí....
———
11.03.2014 06:25
Suroviny
200 g ryže, 100 g sterilizovaného hrášku, struk sterilzovanej červenej kapie, 100 g sterilizovaných kukuričných zŕn, cibuľa, olej, mleté čierne korenie
Postup
Ryžu uvaríme, pokvapkáme olejom a necháme vychladnúť. Potom do nej zamiešame hrášok, nakrájanú kapiu, kukuricu a cibuľu....
———
09.03.2014 17:29
Keď chcete schudnúť, mali by ste chudnúť počas celého dňa, teda aj počas nočného oddychu. Veď nočný oddych predstavuje až jednu tretinu dňa. Počas spánku sa dá aj schudnúť. Naučte sa využívať procesy, ktoré v našom tele v noci prebiehajú. Takéto chudnutie je založené na konzumovaní...
———
09.03.2014 06:54
Deň sa pre každého z nás nezačína len otvorením očí. Po nočnom odpočinku sa deň začína aj pre naše telo, rozhodujete o tom, či sa vám podarí schudnúť. Čo zvyčajne raňajkujete? Čo ráno pijete? Mávate pocity hladu a únavy okolo 11. hodiny? Máte potom pocit, že potrebujete šálku kávy...
———
25.02.2014 11:12
Chudnutie sa bohužiaľ pre mnohých stáva pravidelne sa opakujúcou činnosťou. Bohužiaľ neúspešnou. Obdobie po sviatkoch a pred dovolenkou často evokuje cieľ schudnúť a lepšie vyzerať. Chudnutie by ste nikdy nemali brať ako trest za prejedanie. Cieľom chudnutia by sa u každého malo stať zlepšenie...
———
09.02.2014 21:58
Cestoviny nie sú pri chudnutí zakázané. Ak z jedálneho lístka odstránite – výrazne obmedzíte vyprážané jedlá a sladkosti a pridáte viac zeleniny a cestovín, nemali by ste pribrať, ale schudnúť. Tak ako pri väčšine jedál platí : všetko s rozumnou mierou – dajte si pozor si na...
———
Všetky články