CHUDNUTIE - DELENÁ STRAVA - ČLÁNKY
25.11.2013 03:38
Správne pripravené huby nielen dobre chutia, ale nášmu telu dodávajú aj mnohé látky, ktoré potrebuje na svoje fungovanie. Huby sú zdravá potravina, ktorá sa svojím zložením podobá mäsu. Huby sa vyznačujú vysokým obsahom vody, až do 90%, a vlákniny potrebnej na prečistenie...
———
23.11.2013 15:04
Hlávkový šalát je u nás často používaná zelenina. Zelenina obsahuje veľké množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov a malý obsah nasýtených tukov a cukrov.
Postup ako pripravovať šalát.
Na čo treba dbať pri umývaní šalátu.
Lístkové šaláty, ktoré sú už trocha zvädnuté,...
———
22.11.2013 09:45
Chudnutie a každá diéta je spojené so znížením množstva zjedených kalórií a teda aj konzumácie obľúbených tučných kalorických jedál. Nie je to jednoduché hlavne u ľudí často sa stravujúcich v stánkoch rýchleho občerstvenia. Existuje však celý rad ďalších jedál a potravín, ktoré vám...
———
21.11.2013 02:07
Delená strava patrí medzi najobľúbenejšie diéty. Nie je to drastická diéta, ale je založená na dodržiavaní množstva pravidiel a povolených kombinácií jedál.
Hlavnou zásadou delenej stravy je nemiešať potraviny s rozdielnym časom trávenia a s rozdielnymi požiadavkami na kyslosť či...
———
19.11.2013 05:27
90 dňová rozlišovacia diéta je jednou z diét, ktoré nie sú založené na drastickom znížení príjmu stravy a ani na nevhodnom jednostrannom stravovaní. Kladom 90 dňovej diéty je nielen snaha schudnúť, ale aj zmeniť stravovacie návyky. Výhodou 90 dňovej diéty je, že dokážete zmeniť...
———
17.11.2013 12:22
Strukoviny sú vynikajúcou potravinou na chudnutie. Fazuľa, sója, hrach a šošovica obsahujú veľké množstvo bielkovín, takže pri chudnutí sú dobrou náhradou za mäso, majú vysokú sýtiacu schopnosť a pomáhajú zlepšiť metabolizmus. Okrem toho obsahujú veľa vlákniny, čím zlepšujú spracovávanie...
———
16.11.2013 08:56
Keď chcete schudnúť, tak by ste sa mali naučiť jesť pravidelne a menej. Mnohým sa pri chudnutí nedarí zmenšiť porciu hlavného obedňajšieho jedla. Pomôžete si tak, že svoje obedňajšie menu začnete vhodným predjedlom, polievkou alebo zeleninovým šalátom.
Zdravá a chutná polievka...
———
14.11.2013 06:05
Schudnúť rýchlo aj 5 kíl za pár dní sa dá pomerne jednoducho, ale ešte jednoduchšie je potom pribrať 6 kíl za ešte menej dní. Jojo efekt a kolísanie váhy je výsledkom nevhodnej, reštrikčnej diéty. Začnite chudnúť bez opakovania predchádzajúcich chýb, určite nie bezhlavo.Chudnutie spojte so zmenou...
———
12.11.2013 06:41
Obed je rozhodujúcim jedlom dňa. Z hľadiska výživy organizmu a príjmu energie - kalórií do zostávajúcej časti dňa by mal predstavovať až 40% z celodennej porcie jedál. Obed by mal byť výživný a kaloricky primeraný, nemali by ste sa po ňom cítiť prejedený a ani unavený. Takéto kritéria určite...
———
10.11.2013 09:08
Nápoje sú nevyhnutnou súčasťou chudnutia. Organizmus človeka sa takmer z troch štvrtín skladá z tekutín. Pri chudnutí by ste si mali vyberať vhodné tekutiny. Najprirodzenejšou a najvhodnejšou tekutinou nielen pri chudnutí je voda. Najnevhodnejšími tekutinami sú presladené nápoje,...
———
08.11.2013 08:21
Nadváha a nevhodné stravovanie prináša okrem estetických dôsledkov aj výrazné zhoršovanie stavu organizmu, ktoré sa s rastúcim vekom výrazne prehlbujú. Telo postupne stráca schopnosť neustále odolávať útokom tukov a sacharidov i nedostatku pohybu. Nevhodný životný štýl i stravovanie si...
———
07.11.2013 06:31
To, že sladkosti, cukríky, keksíky, čokolády a koláče by ste nemali jesť pri chudnutí určite viete. Sladkosti obsahujú nadmerné množstvo sacharidov a tukov a teda aj kalórií. Sú doslova ideálnymi potravinami na rýchle a pravidelné priberanie. Pre mnohých už len tri horalky predstavujú celodenný...
———
06.11.2013 05:00
Schudnúť navždy vôbec nie je jednoduché. Zistili to už mnohí, ktorí sa pokúšali schudnúť už nespočetne krát. Nespravte základnú chybu a nezačnite chudnúť bezhlavo bez zhodnotenia svojich stravovacích návykov a zloženia jedál, ktoré vás priviedli k nadváhe. Určite nezačnite hladovať, aby...
———
04.11.2013 04:29
O tom, že tuky a sacharidy rozhodujú o množstve prijatej energie - kalórií už určite viete. Keď zjete veľa kalórií tak bez adekvátneho pohybu budete priberať a nie chudnúť. Zostaviť si diétny jedálny lístok na chudnutie sa dá aj z pre vás osvedčených a pritom kalorických jedál, veľakrát stačí...
———
03.11.2013 04:29
OBED by aj pri chudnutí mal byť najhodnotnejším jedlom dňa. Mal by tvoriť takmer polovicu celodenného príjmu kalórií i živín. Veď pred sebou máte takmer polovicu celodenných aktivít. Ak nechcete popoludní hladovať alebo sa dopovať sladkosťami, venujte mu dostatočnú pozornosť. V...
———
01.11.2013 15:29
OVOCIE a ZELENINA patria medzi základné potraviny v stravovaní človeka. Nájdete v nich nielen dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky, ale aj prepotrebnú vlákninu. Vláknina z ovocia a zeleniny hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Diétny jedálny lístok na chudnutie s dostatkom vlákniny vám pomôže...
———
01.11.2013 10:44
K nadváhe sa dopracujete nadmernou konzumáciou nevhodných jedál pri minimálnych fyzických aktivitách. Mnohých z vás pri chudnutí trápi závislosť, túžba po určitom jedle, bez ktorého si svoje stravovanie neviete prestaviť. Takmer každá žena a väčšina mužov sa borí s týmto...
———
31.10.2013 09:54
Pečivo a výrobky z múky patria medzi najviac konzumované potraviny. Mnohí z nás ich konzumujú nielen na raňajky a obed, ale pečivo si doprajú aj k obedňajšej polievke, často však múčne výrobky tvoria základ ich celodenného stravovania. Spomeňte si na hamburger, pizzu, hot dog, bagetu, či koláče ku...
———
29.10.2013 06:12
Keď ste sa rozhodli schudnúť, mnohí ste sa začali zaujímať o energetickú náročnosť stravy, o množstvo kalórií, ktoré za deň zjete. Vaším cieľom by malo byť obmedzenie sladkých a tučných jedál. Najväčším zdrojom tukov sú mäso a mäsové výrobky. Keď zjete 100 gramov slaniny, tak zjete zhruba 800 kcal...
———
28.10.2013 16:55
Chudnutie okrem zmeny stravovania znamená aj zníženie príjmu kalórií, jaulov. Keď chcete schudnúť, musíte dosiahnúť negatívnu energetickú bilanciu, príjem kalórií musí byť nižší ako výdaj kalórií. Dosiahnúť tento cieľ sa dá viacerými spôsobmi, jedným z nich je zvýšenie pohybových aktivít....
———
28.10.2013 09:23
Mať dobrý metabolizmus je pri snahe schudnúť veľmi dôležitý. Pozná to väčšina chudnúcich, jedia stále menej a menej a schudnúť sa im nedarí. Najčastejšou príčinou býva úsporný metabolizmus. Telo neustále diétujúceho a nesprávne sa stravujúceho sa človeka sa nastaví do úsporného režimu, neustále...
———
27.10.2013 09:40
Keď ste sa už rozhodli schudnúť, tak zo širokej škály rôznych diét vám doporučujeme ovocnú diétu. Ovocnú diétu však neskúšajte ak chcete schudnúť o 10 a viac kilogramov. Ovocná diéta je vhodná len na chudnutie pri menšej nadváhe - do 5 kg - jej základ je ovocie. Chudnutie je založené...
———
25.10.2013 03:19
Diéta podľa krvných skupín je zaujímavá diéta, nesľubuje len chudnutie, ale aj zdravšie a odolnejšie telo. Základným princípom diéty podľa krvných skupín je, že vplyv potravín na náš organizmus a teda aj chudnutie je ovplyvnený našou krvnou skupinou. Nie je však možné...
———
23.10.2013 05:57
O dôležitosti vody pre organizmus človeka svedčí sktočnosť, že až takmer tri štvrtiny jeho tela tvorí voda. Takže bez pitia dostatku vody by vaše telo doslova vyschlo, bez vody človek nemôže prežiť. Chudnutie musíte v každom prípade podporiť pravidelným pitím dostatku tekutín. Zvýšený príjem...
———
23.10.2013 01:34
Podarilo sa vám prekonať nástrahy chudnutia a od raňajok ste dodržiavali svoj jedálny lístok na chudnutie? Prišiel však večer a s ním ste znehodnotili predchádzajúce výsledky? Neodolali ste svojím chúťkam a večer ste zjedli aj to čo ste nemali? Bohužiaľ aj takýto je výsledok chudnutia počas dňa u...
———
Všetky články