náplň: Cottage cheese zmiešaný s 1 lyžicou strúhaného syra, paradajkový šalát s octom a cibuľou - plnený uvarený zemiak dáme zapiecť do rúry. Ako dezert si dáme napríklad ovocný šalát.  325 kcal

Suroviny na 4 porcie: 1/2 kg hovädzieho mäsa na guláš, 10 ks sója kocky, 1 ks cibuľa, 3 PL olej, podľa chuti, soľ, mleté čierne korenie, gulášové korenie, 4 PL paradajkový pretlak, 1 PL polohrubá múka, 1 PL mletá červená paprika Postup receptu: Na oleji osmažíme dozlatista cibuľu. Pridáme na kocky...

Ingrediencie 1 sliepka, 300 g koreňovej zeleniny (mrkva, petržlen, kaleráb, zeler), 1 cibuľa, 1 pór, 2 strúčiky cesnaku, soľ, mleté čierne korenie, petržlenová vňať Postup Sliepku umyjeme a dáme variť do studenej vody. Zatiaľ si nakrájame koreňovú zeleninu. Po hodine varenia k sliepke pridáme...

Genetika ovplyvňuje tvar ľudského tela viac ako z 50-tich percent a analogicky je aj rozložený telesný tuk. Pomer pása a bokov je z jednej polovice ovplyvnený geneticky a obvod pása dokonca takmer až z dvoch tretín. Telesnú hmotnosť ovplyvňujú gény asi 40-timi percentami. Rozdiely v telesných...

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 2 avokáda, 2 červené cibule, 2 šalátové uhorky, 2 citróny, 300 g kuracích pŕs, 6 PL olivového oleja, maslo, mleté čierne korenie, soľ, bylinky (petržlenová vňať, kôpor) Postup V miske vyšľaháme olej so šťavou z dvoch citrónov, soľou a s čerstvo zomletým čiernym...

Suroviny: 1 balíček kuracie prsia, 1 ks cuketa, podľa chuti vegeta, soľ alebo grilovacie korenie Postup receptu: Cuketu nakrájame na menšie kocôčky. Mäso taktiež nakrájame na kocôčky. Osolíme. Na rozpálenú panvicu vložíme mäso posypané vegetou alebo grilovacím korením a jemne ho orestujeme. Potom...

Len trvalá zmena  jedálneho lístka  a pravidelný pohyb vedie k trvalému a bezbolestnému odstráneniu nadváhy. Schudnutie o jeden až dva kilogramy týždenne vám úplne postačí a je oveľa účinnejšie, lebo takto získaná hmotnosť vám aj vydrží. Naopak, bezhlavé rýchle chudnutie často končí ešte...

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g ovsa, 250 g kuracích pŕs, 200 g paradajok, 2 jablká, 100 g sójovej majonézy, 1 dl smotany na varenie, citrónová šťava, cukor, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová vňať Postup Prebratý a prepláchnutý ovos zalejeme vodou, osolíme a uvaríme do mäkka....

Keď chcete, aby Vaše chudnutie nebolo nekonečným príbehom, mali by ste potlačiť a zmeniť svoje zažité stravovacie  návyky, ktoré sú určite najväčšími nepriateľmi vašej zaobľujúcej sa postavy. Ideálne je dostať do seba päť menších jedál denne – celozrnné raňajky, ovocnú či jogurtovú...

Potrebujeme: 1 menší hlávkový šalát, 1 nízkotučný biely jogurt, 2 strúčiky cesnaku, soľ, 1 ČL šťavy z citróna, 1 ČL olivového oleja, mleté čierne korenie. Postup:  Hlávkový šalát rozoberieme na listy, prepláchneme vlažnou vodou, necháme odkvapkať a pokrájame na jemné rezance. Pridáme očistený,...