Aký je Váš životný štýl? Potrebujete schudnúť?

Aj Vy sa necítite dobre. Máte nadváhu a chcete schudnúť? Neviete ako schudnúť a zmeniť svoj životný štýl? Možno aj tento test Vám pomôže schudnúť a urobiť prvý krok k zmene životného štýlu.

 Pozitívne návyky Vášho životného štýlu

* Denne zjem najmenej dva kusy ovocia ..... +2 body
* Denne zjem najmenej jeden chod zo surovej zeleniny (šalát) ..... +2 body
* Pravidelne jem celozrnné alebo viaczrnné obilniny ..... +2 body
* Používam olivový alebo iný rastlinný olej ..... +2 body
* Dodržujem pravidelnú dobu jednotlivých jedál ..... +2 body
* Každý deň niekoľkokrát zhlboka dýcham ..... +2 body
* Denne vypijem 3 až 4 dcl vody, čaju, nesladenej minerálky na 10 kg svojej váhy ..... +2 body
* Každý deň sa vyprázdňujem a stolica má normálny vzhľad ..... +2 body
* Každodenne sa prechádzam polhodinu na čerstvom vzduchu ..... +2 body
* Najmenej raz týždenne sa snažím vyjsť si do prírody ..... +2 body
* Každý týždeň vykonávam nejaký šport ..... +2 body
* Pravidelne spím najmenej 7 hodín denne ..... +2 body
* Odpočívam a relaxujem najmenej jeden deň v týždni ..... +2 body
* Môj duševný stav je dobrý ..... +2 body

Negatívne návyky Vášho životného štýlu

* Zajedám si rôzne drobnosti medzi jednotlivými dennými jedlami ..... -1 bod
* Mäso jem viac ako 4x týždenne ..... -1 bod
* Denne jem bonbóny, múčniky a sladkosti ..... -1 bod
* Zvyčajne konzumujem údeniny, slaninu, maslo alebo smotanu ..... -1 bod
* Konzumujem údené výrobky ..... -1 bod
* Mám nadváhu ..... -1 bod
* Žijem v meste so znečisteným prostredím ..... -1 bod
* Často ponocujem ..... -1 bod
* Pracujem nadčas ..... -1 bod
* Fajčím cigarety ..... -1 bod
* Denne fajčím viac ako jednu škatuľku ..... -1 bod
* Každý týždeň konzumujem alkoholické nápoje ..... -1 bod
* Pijem tvrdý alkohol (koňak, whisky, vodku ...) ..... -1 bod
* Denne vypijem viac ako tri šálky kávy ..... -1 bod

Celkový súčet Vašich bodov (kladné - záporné body) = .......................

UROBTE SI TEST NA SVOJ ŽIVOTNÝ ŠTÝL  (kliknite)

Vyhodnotenie:

-14 až -1 bod
Potrebujete naliehavo zmeniť svoj životný štýl. Vaše krátkodobé očakávania sú zlé, nebude dlho trvať a ťažko ochoriete, pokiaľ už teraz netrpíte ťažkou chorobou. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.

Od 0 do 13 bodov
Musíte sa vážne zamyslieť nad niektorými svojimi návykmi, ktoré vám uberajú zo zdravia a vitality. Niekoľko zmien by vám mohlo priniesť významné výsledky. Pokúste sa o to. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.

Od 14 do 20 bodov
Robíte takmer všetko dobre a iste sa tešíte dobrému zdraviu, avšak existuje niekoľko aspektov, ktoré by sa mohli zlepšiť. Pokračujte ďalej a snažte sa obohatiť váš životný štýl o nové zdravotné návyky.

Od 21 do 28 bodov
Váš životný štýl je zdravý a tešíte sa výhodám, ktoré to prináša. Pomôžte ďalším ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravotné návyky, avšak s ohľaduplnosťou.

Doporučujeme Vám, aby ste si prečítali ďalšie informácie na tejto stránke a zistíte, prečo ste pribrali a čo robiť s Vašou nadváhou. PRI TROCHE SNAHY O TRVALÉ SCHUDNUTIE, ODSTRÁNITE SVOJU NADVÁHU, ZMENÍTE SVOJE STRAVOVANIE A METABOLIZMUS.

K tomu, aby ste nemali problém s výberom vhodnej stravy, aby ste nepriberali a ani nehladovali, po vyplnení FORMULÁR NA CHUDNUTIE (kliknite) budete od nás dostávať pravidelné e-mailové informácie o stravovaní, chudnutí, životospráve.

Taktiež sa môžete pravidelne na našej stránke RADY A DOPORUČENIA NA CHUDNUTIE (kliknite) informovať o problematike zdravej životosprávy a chudnutia.