Suroviny a ingrediencie 4 porcie 250 g hydinového mäsa (pečené, varené), 2 zemiaky, 2 mrkvy, 2 sterilizované uhorky, cibuľa, 3 vajcia, 2 PL bieleho jogurtu, 1 dl oleja, ocot, 2 PL kečupu, muškátový oriešok, mleté čierne korenie, soľ Postup Zemiaky uvaríme v šupke a olúpeme. Vajcia...

Suroviny 350 g mrazeného hrachu, tri strúčiky cesnaku,1l vody, lyžička masla, soľ a čierne korenie na ochutenie. Na posypanie, 20 dkg na jemno nastrúhané údené tofu Postup V hrnci roztopíme maslo na ktoré vysypeme mrazený hrach. Osolíme, okoreníme, premiešame a zalejeme vodou. Varíme asi 20 minút,...

Suroviny 200 g fazuľových strukov,100 g paradajkového pretlaku, 1 pol.lyžica masla, 1 menšia cibuľa, bobkový list, tymián, strúčik cesnaku, soľ, čierne korenie. Postup Struky uvaríme v slanej vode. Cibuľu a cesnak speníme na masle. Pridáme pretlak a dusíme s bobkovým listom, a tymiánom. Uvarené...

Schudnúť sa dá aj pri rozumnej a vhodnej konzumácii mäsa a mäsových výrobkov. Bez správneho výberu stravy dokážete ťažko schudnúť, to už asi viete. Základný nedostatok pri mnohých diétach je, že chudnúci začne jesť výrazne menej a tak oslabí svoj organizmus aj o dostatočný prísun...

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 500 g fazuľky, 4 menšie paradajky, 4 vajcia, olej, citrónová šťava, mleté čierne korenie,  soľ Postup Vajcia uvaríme natvrdo, ochladíme, olúpeme a nakrájame na kúsky. Fazuľku opláchneme, podľa potreby odstránime vlákna, nakrájame na šikmé dieliky a v...

Suroviny  2 hlávky šalátu, 2 mrkvy, citrón, cukor, soľ, voda Postup Umytý a odkvapkaný hlávkový šalát pokrájame na rezance alebo natrháme a očistenú mrkvu najemno nastrúhame. Zmiešame a zalejeme nálevom z vody, soli, a cukru. Opatrne premiešame a podávame chladené.

Delená strava je stravovací systém, ktorý nemá presne vymedzené podmienky čo jesť, ale má pravidlá, čo s čím jesť a nejesť. Delená strava vychádza z toho, že potraviny určitej skupiny a ich rôzne kombinácie sa trávia inak. Cieľom delenej stravy je zníženie váhy, uľahčenie trávenia, očistenie...

Suroviny 150 g chudého hovädzieho mäsa, 1 paprika, 30 g paradajkového pretlaku, 100 g zemiakov, 2 zrnká čierneho korenia, 1 zrnko nového korenia, bobkový list, mletá červená paprika, ocot, soľ, 5 g oleja, 10 g cibule, 6 dcl vody Postup Mäso pokrájané na kocky varíme v osolenej vode s bobkovým...

Suroviny 200 g zemiakov, 20 g tofu, 2 cibule, strúčik cesnaku, olej, mletá sladká paprika, mleté čierne korenie, rasca, polievkové korenie, majoránka, hladká múka Postup Cibuľu trochu popražte na oleji, pridajte na kocky pokrájané tofu, červenú papriku. Zalejte vodou, pridajte na kocky nakrájané...

Suroviny 1 konzervu sendvičového tuniaka v rastlinnom oleji, 1 zelenú cibuľku, 2 -3 lyžice rastlinného masla, kúsok surového zeleru. Postup: Tuniak aj s olejom zmiešame s maslom a pokrájanou cibuľkou. Do zmesi nastrúhame na hrubom strúhadle zeler. Podľa chuti osolíme dobre premiešame a podávame....